Проблем смрзавања руку зими чини да се многи људи осећају забринуто и тужно.Да не говоримо о неугледном и непријатном, али још лакше манифестованом као оток и свраб.У тешким случајевима могу се појавити пукотине и чиреви.У случају хладних руку степен повреде се може поделити на следећа три степена: некада је била љубичаста или плава, праћена отоком, а када је топло јавиће се свраб и бол.Други степен је стање јаког измрзавања, ткиво је оштећено, биће пликова на основу еритема, а доћи ће и до цурења течности након ломљења пликова.Трећи степен је најтежи, а некроза изазвана смрзавањем доводи до стварања чирева.
Превенција:
1. Предузмите мере да се загрејете
У хладном времену, најважнија ствар је загревање.За хладне руке потребно је одабрати удобне и топле рукавице.Наравно, запамтите да рукавице не би требало да буду превише чврсте, иначе не доприносе циркулацији крви.
2. Често масирајте руке и стопала
Када масирате длан длана, једном руком стисните песницу и трљајте длан друге руке док не осетите благу топлину у длану.Затим пређите на другу руку.Када масирате длан стопала, брзо трљајте длан док не постане врућ.Често такво масирање руку и стопала добро утиче на побољшање микроциркулације крајњих крвних судова и подстицање циркулације крви.
3. Одржавајте редовну исхрану
Поред суплементације витаминима потребним телу, једите више хране богате протеинима и калоријама као што су ораси, јаја, чоколада и избегавајте унос сирове и хладне хране.Ојачајте телесну топлоту кроз храну да бисте се одупрли инвазији спољашње хладноће.
4. Често радите вежбе
Зими морамо обратити посебну пажњу на избегавање дуготрајног седења.Одговарајуће вежбе јачају грађу и такође помажу у регулисању телесне температуре.Да бисте спречили смрзавање руку, горњи удови морају бити активнији.
Време поста: 24.11.2021